مرحبا بكل متابعي موقع طريق الصيد، اليوم موضوعنا عن الغوص، بمعنى آخر الغوص الحر، هذه الهواية تعتبر من أقدم الهوايات والرياضات التي عرفها الإنسان مند القدم، حيث أنها في القديم لم تكن رياضة فحسب، بل كانت واحدة من أهم الطرق التي كان يستخدمها الإنسان لصيد الأسماك وجمع اللؤلؤ، هذه الرياضة أو الهواية أصبحت من الهوايات الأكثر انتشارا وشيوعا في حياتنا اليومية، والغوص هو موضوعنا لهذا اليوم في موقع طريق الصيد.
الغوص الحر
هذا الموضوع سنتعرف معا على رياضة الغوص في البداية، بعد ذلك سننتقل إلى ذكر مفهوم الغوص، مع ذكر الطريقة الصحيحة للتنفس أثناء القيام برياضة الغوص، ثم سنقوم بشرح قواعد الغوص تحت الماء، ثم فوائد الغوص. كل هذا سنحاول أن نتحدث عنه في هذا الموضوع وهذا المقال.
الطريقة الصحيحة للتنفس أثناء الغوص
في البداية سنقوم بشرح طريقة التنفس. هذه الأخيرة، "طريقة التنفس" تنقسم إلى أربع أقسام:
- أولا الراحة: في هذا القسم من رياضة الغوص، تتنفس بنفس الطريقة من بداية الراحة إلى النفس الأخير الذي يكون قبل الغوص.
- ثانيا تنزيل دقات القلب: هذا هو السر. عليك أن تتنفس عن طريق الحجاب الحاجز. بهذه الطريقة، أنت تقوم بتنزيل دقات قلبك وأنت مرتاح جداً. لذا، إذا مارست هذا الأمر بشكل أكبر وركزت عليه، سيتطور لديك بشكل أوتوماتيكي. الطريقة التي أحتاج أن أطبقها لتخفيض دقات قلبي هي أن أتنفس من بطني. لكن، إذا تنفست من بطني، فسأكون في حالة استرخاء، سواء كنت نائماً أو أشاهد التلفاز أو أمسك هاتفي وألعب. لذا، تأكد من أنك تركز في طريقة التنفس الصحيحة.
- ثالتا التمرين على التنفس: إذا وضعت يدك على صدرك ويدك على بطنك وبدأت تتنفس، ستلاحظ أن بطنك هو الذي يتحرك. يمكنك أيضاً أن تستلقي على ظهرك أو على السرير وتضع يدك على بطنك. عندما تتنفس، ستلاحظ أن بطنك هو الذي يخرج ويدخل.
- رابعا التركيز على التنفس أثناء الغوص: أول ما تدخل الماء أو البحر أو المسبح، عليك أن تتنفس بهذه الطريقة لفترة معينة أو بعدد معين من الدورات. كل شهيق وزفير هو دورة تنفس واحدة.
سأطبق لك الآن دورة تنفس واحدة كتابيا، وهي الطريقة التي يجب أن تقوم بها. الأصوات التي يتم أخراجها أثناء التنفس هي الأصوات الصحيحة. أنت بحاجة إلى أن تتنفس بنفس الطريقة، وأن تتنفس فقط من بطنك. الآن سأريك الفرق بين التنفس من صدرك وبطنك. إذا تنفست من صدرك، ستلاحظ أن الأكتاف تتحرك أو أن الصدر يخرج ويدخل. لكن المفروض أن تتنفس فقط من بطنك.
تحديد توقيت التنفس:
يجب أن تأخذ شهيقاً لمدة أربع ثوانٍ، وزفيراً لمدة ثماني ثوانٍ. كرر هذا ست مرات قبل أن تأخذ النفس الأخير.
- النفس الأخير: النفس الأخير هو عبارة عن تنفس بطيء، بحيث يمتلئ بطنك وصدرك بالهواء. بعد ذلك، يمكن أن تشعر بالراحة للحظة ثم تبدأ في الغوص. عند الغوص، لا تخرج الهواء الذي كان محبوساً في صدرك وبطنك. لا تخرجه من أنفك أو فمك، لأنه يمكن أن يسبب إصابة في الرئة.
بعض المبتدئين يعتقدون أنه إذا أخرجوا الهواء سيشعرون بالراحة، ولكن هذا خطأ. إذا قمت بذلك، ستشعر براحة مؤقتة ولكن بعد ثوانٍ قليلة ستشعر بالسوء، ولن تتمكن من الغوص لفترة طويلة.
- أوقات الراحة: بعد كل غوصة، يجب أن ترتاح لأربع أو خمس دقائق، وإذا شعرت أنك بحاجة للمزيد من الوقت، يمكن أن تأخذ وقتاً أطول، لكن لا تتجاوز حدود راحتك.
ملاحظات أخيرة: عند الغوص، يجب أن يكون لديك ساعة في يدك لتعرف وقت الغوص والراحة. بمجرد أن تخرج من الماء، تنفس بطريقة مشابهة للطريقة التي شرحتها، ولكن بشكل أسرع قليلاً لتعويض الأوكسجين. ثم يمكنك العودة إلى التنفس الطبيعي بعد فترة.
رياضة الغوص
في النهاية في رياضة الغوص الحر، يجب أن تكون حريصاً على طريقة التنفس، ولا تطبق طرق المحترفين قبل أن تتدرب جيداً. تعلم تدريجياً وابتعد عن تطبيق الطرق المعقدة قبل أن تكون جاهزاً.
إذا كنت مبتدئاً، من الأفضل أن تتدرب مع شخص محترف أو تحت إشراف معتمد.
أتمنى أن يكون الموضوع والمقال مفيداً لكم. لا تنسوا ومشاركة الموضوع مع شخص قد يحتاجه. في أمان الله، والسلام خير الختام.